Sigarayı Bıraktıktan Sonra Neler Yaşanır ve Vücutta Değişimler
Sigarayı Bıraktıktan Ne Kadar Sonra Sigara İçme İsteği Geçer
Sigarayı bıraktığınız andan itibaren sigaranın zararlarından kurtulmaya başlıyorsunuz. Sigara içmediğiniz tek bir saat bile sizin için faydalıdır. Sigarayı bırakır bırakmaz yaşayacağınız ilk belirti nikotin yoksunluğudur. Buda sizde çeşitli biçimlerde etkisini gösterecektir. Nikotin yoksunluğuna bağlı olarak; stres, uyku hali ya da aşırı uykusuzluk hali, sinirlilik, el ve ayakta titremeler görülebilmektedir. Vücudumuzda ki nikotin 48 saat içinde tamamen vücuttan atılmaktadır. Bu semptomlar 48 saat boyunca giderek artarak devam edecektir. Sigarayı bıraktıktan sonra en tehlikeli dönem ilk 48 saatlik zaman dilimidir. Tiryakiler genellikle bu zaman diliminde tekrar sigara kullanmaya başlarlar. İlk iki gün sigara içmezseniz eğer artık sabretme dönemine girmiş bulunmaktasınız. Artık vücudunuzda ki karbon monoksit seviyesi düşmüş ve oksijen seviyesi normal seviyelere gelmiş demektir. Buda sigaranın zararları nedeniyle tahrip olan sinir uçlarınızın tamir olmaya başlamasına neden olur. Ayrıca kalp krizi geçirme riskiniz de 2 gün öncesine göre bir hayli azalmış olur. Sigara içme isteği ilk günlere nazaran daha az kendini hissettirecektir. Sigarayı bırakanların en çok sorduğu sorulardan biriside budur. Sormakta da haklılar. Kimisi üzerinden 6 ay hatta 1 yıl geçmesine rağmen hala sigara içme isteği olduğunu belirtmektedirler. Buna bilimsel bir açıdan cevap verecek olursak; vücudumuzda bir alışkanlığın oluşması 21 tekrar ile mümkündür. 21 kez aynı şeyi yaparsanız artık alışkanlığınız olmakta ve bir nevi refleks gibi çalışmaktadır. Bu nedenle sigara içme isteğinin ne zaman gideceği konusu da, ne kadar zamandır sigara içtiğinize ve bağımlılık oranına göre farklılık göstermektedir.
Sigarayı Bırakmanın Zor Olan Kısmı Psikolojik Bağımlılığı Yenmektir.
Her sabah kahvaltı yaptıktan sonra sigara yakarız. Sigarayı bıraktıktan sonra da kahvaltı sonrası sigara yakmak isteği doğacaktır. Çünkü vücut bunu refleks hale getirmiştir. Ama artık kahvaltı sonrası bu refleksi yerine getirmeyerek de yeni bir refleks ortaya çıkarmış oluruz. Bir zaman sonra vücut bu yeni duruma alışacak ve sigara isteği tamamen sıfırlanacaktır. Nitekim akşam yemeklerinden sonra ya da çay içerken de aynı durum oluşacaktır. Nadiren yaptığımız eylemler sonrası da aynı durum olacaktır. Örneğin siz balık tutarken sigara içiyorsanız beyninizde bu böyle yerleşip kalmıştır. Sigarayı bıraktıktan 6 ay sonra balık tutmaya gittiğiniz zaman aşırı bir sigara içme isteği duyabilirsiniz. Fakat bu istek tamamen bir refleks olmaktadır. Bu zamanlarda sigara içmezseniz daha sonra aynı eylemleri tekrarladığınız zaman giderek sigara arzusunun köreldiğini, bir noktadan sonra tamamen ortadan kalktığını göreceksiniz. Sigara içmeyi kestikten hemen sonraki bir iki gün sigara isteğimiz neredeyse tüm günümüzü alacaktır. Sürekli aklımızda olacaktır. Fakat gün geçtikçe bu isteği hatırlama sayınızda azalacaktır. ilk gün her 5 dakika da bir sigara içmek aklınızdaysa, bir hafta sonra yarım saatte belki bir saatte bir aklınıza gelecek ve geldiği gibi bu istek aklınızdan gidecek seviyede olacaktır. Bu bir süreçtir. Bu süreçte zayıf olduğunuz anlarda bile tek bir dal sigara dahi içmemeniz gerekir. Aksi halde eskisinden daha ağır bir tiryaki olarak sigaraya devam edersiniz. Uzun süre sigara kullanımına bağlı olarak, akciğerlerimiz de ki salgı bezlerinin yapısı bozulduğundan sürekli mukus üretirler. Sigaranın akciğerlere etkisi adlı yazımızda bu durum ayrıntılı olarak ele alınmıştır. Sigarayı bıraktıktan sonra ilk bir hafta öksürük ile beraber akciğerlerimiz içinde biriken bu balgamı temizlemeye başlayabilir. Bu artık iyileşme sürecine girdiğinizi göstermektedir. Bu dönemde aşırı öksürük ve balgam varsa eğer, doktorunuza başvurarak bu konu hakkında yardım alabilirsiniz. Balgam çıkarma yaklaşık 10 gün kadar devam ettikten sonra bitecektir. Endişe edilecek bir durum yoktur.
